Vitaminen

Vitamin C

Die Aussagen, dass Zitrusfrüchte am meisten Vitamin C haben ist FALSCH!!!!

Zitronen, Orangen und Grapefruits enthalten nur 40-50mg/100gr.
Echte Vitamin C-Bomben sind Johannisbeeren 200mg/100gr, rote Peperoni 165mg/100gr, Fenchel 93mg/100gr, Kiwi 80mg/100gr, Kohlräbli 63mg/100gr

Vitamin D

Der direkte Zusammenhang, dass in den Wintermonaten der Vitamin D Spiegel im Körper niedriger ist als in den Sommermonaten ist unumstritten!
Allerdings konnte bis heute noch nicht der Nachweis erbracht werden, dass diese Tatsache der alleinige Grund dafür ist, dass im Winter der Mensch anfälliger für Infektionskrankheiten ist.

Wichtig zu wissen ist!!!
Es ist abzuraten auf eigene Initiative Vitamin D Präparate aus der Apotheke zu schlucken, die Nebenwirkung bei einer Überdosierung
- Durst
- Kopfschmerzen
- Knochenschmerzen
- hoher Blutdruck

So bekommen sie auch im Winter genügend Vitamin D
- Gehen Sie täglich an die frisch Luft
- Essen Sie regelmässig Salzwasserfische wie Sardinen, Heringe, Lachs, Makrelen
- Eier, Fleisch, Milch, Butter enthalten auch geringe Mengen Vitamin D

Auf das Solarium sollte nicht gesetzt werden da das Krebsrisiko zu hoch ist!!!!
Also denk dran, Vitamin D sollte nur mit Rücksprache mit dem Arzt eingenommen werden